Wiele korzyści z Ashwagandhy

  • 26 października, 2022

Ashwagandha jest starożytnym ziołem, które było używane przez wieki w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Znany również jako Withania somnifera, ashwagandha jest członkiem rodziny Solanaceae lub nightshade roślin. Zioło pochodzi z suchych regionów Indii, Afryki Północnej i Bliskiego Wschodu.

Ashwagandha to mały krzew z żółtymi kwiatami i czerwonymi owocami. Korzenie rośliny i pomarańczowo-czerwone owoce są od wieków stosowane w medycynie ajurwedyjskiej. Zioło znane jest również jako indyjski żeń-szeń lub zimowa wiśnia. W Ajurwedzie ashwagandha jest uważana za „rasayanę”, co oznacza, że promuje długowieczność i dobre zdrowie.

Obecnie ashwagandha jest dostępna w wielu formach, w tym w proszku, kapsułkach, tabletkach, ekstraktach i herbatach. Możesz również znaleźć ashwagandhę w niektórych produktach kosmetycznych, takich jak kremy do twarzy i toniki do włosów.

Wiele korzyści płynących z Ashwagandhy

Ashwagandha jest najczęściej stosowana ze względu na swoje właściwości adaptogenne. Adaptogeny to substancje, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem fizycznym i psychicznym. Uważa się, że Ashwagandha działa poprzez zmniejszenie poziomu hormonu stresu – kortyzolu.

W jednym z badań 64% uczestników, którzy przyjmowali suplement zawierający wyciąg z korzenia ashwagandhy, zgłosiło, że czują się mniej zestresowani. Inne badanie wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy przez 60 dni znacząco zmniejszyło objawy lęku i depresji u osób z przewlekłym stresem.

Ashwagandha może również pomóc w poprawie funkcjonowania mózgu. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy poprawiło pamięć i czas reakcji u zdrowych dorosłych. W innym badaniu stwierdzono, że przyjmowanie suplementu ashwagandhy przez osiem tygodni zwiększyło skupienie i koncentrację u studentów medycyny podczas egzaminów.

Oprócz korzyści związanych ze zwalczaniem stresu, ashwagandha może również pomóc zwiększyć płodność i poziom testosteronu u mężczyzn. Badanie przeprowadzone na niepłodnych mężczyznach wykazało, że przyjmowanie suplementu ashwagandhy doprowadziło do znacznego wzrostu liczby i ruchliwości plemników. W innym badaniu stwierdzono, że przyjmowanie suplementu ashwagandhy przez trzy miesiące zwiększyło poziom testosteronu nawet o 17%.

Wreszcie, wstępne dowody sugerują, że ashwagandha może pomóc zwiększyć wydajność ćwiczeń poprzez zwiększenie masy i siły mięśni. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie suplementu ashgawanda przez osiem tygodni zwiększyło masę i siłę mięśni u mężczyzn, którzy trenowali opór trzy razy w tygodniu. W innym badaniu stwierdzono podobne wyniki u kobiet, które przyjmowały suplement ashgawanda przez osiem tygodni podczas treningu oporowego cztery razy w tygodniu.

Ashwanganda jest wszechstronnym ziołem z wieloma potencjalnymi korzyściami, w tym zmniejszeniem poziomu stresu, poprawą funkcjonowania mózgu, zwiększeniem płodności u mężczyzn oraz zwiększeniem masy i siły mięśniowej. Jeśli szukasz całkowicie naturalnego sposobu na poprawę swojego zdrowia, rozważ dodanie tego starożytnego zioła do swojej diety lub reżimu suplementów już dziś!